弄懂這兩個細節,后退步法快快快

來源: 愛羽客羽毛球網 2020-03-19 15:24:00 33 人參與
不想浪費耍帥的手法,先弄懂這兩個后退步法細節。

今天愛羽客菜師兄想談談單打后退步法的問題。這個話題其實之前寫過不少:《輕功場上漂,李宗偉正手后退步法》,《一篇文章看懂頭頂區3種后退步法!》等等。同時也在研究別人家寫的。大多數都在講步法的組合問題,比如交叉步后退和并步后退的組合方式。寫教學文章一個尷尬之處就在這里,寫多了容易陷入自我重復,以及重復他人的觀點。今天在后退這個話題上希望來點新東西,就是聊聊后退啟動瞬間側身的問題。希望這個角度能給球友帶來一點新的收獲和思考。

一、側身與后退

(1)帶有明顯側身的后退

(常見熱身動作,后繞膝蓋的動作,注意左右腳都可后繞)

(后繞右膝形成轉身+并步+后繞左膝轉身起跳擊球,實戰中也有最后不繞左膝的)

(紅衣先轉左腳+墊步后退,注意擊球時未轉右腳)

(黑衣后退先轉右腳+再轉左腳;這是典型的馬來步,相當于在后退過程中用了兩次轉體)

這個把膝蓋向髖后繞的動作,是愛羽客菜師兄跟隨李老學球的經歷中李老非常重視的一個動作。按愛羽客菜師兄的理解這個“后繞”的動作等同于側身,后繞越熟練,側身就會越快。

側身除了可以在距離上形成后退以外,側身還有一個目的就是利于上肢的協調發力。

二、少側身與后退

(白衣少側身,直接倒退跑后退)

(黑衣少側身+后退跑+起跳殺球)

(藍衣少側身,直接倒退跑后退+原地起跳)

少側身直接跑后退這種情況,一般是在后退距離比較長的時候使用。這種情況一般都是對手的回球弧度比較高,移動的時間相對充裕,能通過小墊步直接后退,到位以后原地起跳擊球。

彩蛋:頭頂區經典后退模式

(紅衣轉右腳+轉左腳突擊,注意省略了一個并步)

(紅衣兩次轉身形成后退)

(菜師兄拙劣模仿:)

關聯閱讀:

輕功場上漂,李宗偉正手后退步法

一篇文章看懂頭頂區3種后退步法!

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